Blog gezonde levensstijl

Groente smoothies

Hey goedemiddag!

Voldoende groente en fruit is goed voor je gezondheid. Een groente smoothie biedt daarin uitkomst. Het is gezond, lekker van smaak en makkelijk te bereiden. Groente smoothies helpen de eetlust te verminderen, doordat ze vol zitten met vezels. Ze geven je lichaam veel voedingsstoffen. Aan te raden als ontbijt, omdat het je lichaam een goede kickstart geeft! De groente smoothie is daarom ook erg populair op het moment

Vandaag een aantal recepten (voor ongeveer 2 personen):

Pinda smoothie

  • 2 bananen
  • 4 handjes spinazie
  • 4 el pindakaas met stukjes pinda
  • 40 g hazelnoten ongezouten
  • 400 ml ongezoete sojamelk
  • 1 eetlepel cacaopoeder

Voeg de sojamelk, spinazie en bananen toe aan de blender. Goed mixen. Doe vervolgens de pindakaas, hazelnoten en cacao in de blender. Alles goed blenderen op de laagste stand.  Inschenken… en, geniet ervan!

Spinazie mango smoothie

  • 2 handjes  spinazie
  • 150 g mangoblokjes uit de vriezer
  • 1 eetlepel munt
  • 1 theelepel gember
  • 50 ml ongezoete kokosmelk
  • 50 ml ongezoet kokoswater

Rasp de gember en hak de spinazie.Voeg de spinazie, de mangoblokjes en de gember toe aan de blender. Doe de munt erbij. Schenk de kokosmelk en het kokoswater erover heen. Blender alles goed en doe het in 2 glazen. Enjoy!

Wortel smoothie met gember

  • 250 gram wortels
  • een klein beetje gember
  • een halve komkommer
  • 250 gram aardbeien
  • 2 a 3 sinaasappel

Was de wortels en de komkommer. Snij de wortel en komkommer in grove stukken. Schil de sinaasappels, breek ze  en doe het in de blender. Voeg de wortels en komkommer toe en blender goed. Schil de gember en snij deze in kleine stukjes. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Voeg ook de aardbeien en de gember toe in de blender. Blenderen totdat het vloeibaar is. Geniet van je smoothie!

Papaya smoothie

  • 1 papaja
  • 1 flinke hand spinazie
  • een limoen
  • 100 ml ongezoet kokoswater
  • 5 ijsklontjes
  • een banaan

Verwijder de zaadjes en de schil van de papaja. Pel de banaan en snij in stukken. Doe de papaja en de banaan in de blender en gooi er wat spinazie bij in. Snijd de limoen doormidden en pers uit in de blender. Voeg 100 ml kokoswater toe. Leg 5 ijsklontjes bovenop. Goed blenderen, totdat het geheel glad is. En dan… drinken maar!

Heb jij nog lekkere groene smoothie recepten?

Liefs, Tamara

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *